smoothie do dia


Hoje foi este!
Por norma, e para meu desgosto, como banana muito poucas vezes.
A banana para além de ser optima fonte de potássio também é muito calórica.
E para além disto tudo para quem tem transito intestinal... não é lá muito aconselhável.
No meu caso, é mesmo porque é calórica e tento ter um certo cuidado e evitar.
Então para hoje, e porque estava a precisar de um mimo, escolhi duas frutas que adoro 
e como poucas vezes... uma por ser calórica e outra por fazer reação alérgica!

Desta vez, dividi o smoothie e por isso dupliquei a receita e utilizei:
1 banana média-pequena
10 morangos médios-pequenos
2 iogurtes naturais magros

Não adicionei nem água nem leite mas para quem gostar de bebidas mais liquidas 
podem adicionar um ou outro numa quantidade q.b. (adoro esta medida lol)

Como tinha a banana não adicionei mais nada, mas misturar uma bolacha maria
é uma optima escolha ;)

Bom Apetite

*



pão de leite - sem hidratos de carbono


Mais uma experiência bem sucedida!
Á partida um pão em hidratos de carbono já é bom
e quando ele pode ser doce ou com sabor a canela... ainda melhor!

então... é muito simples, de utensílios precisamos de:
1 garfo
1 colher de sopa
1 colher de café
1 recipiente
1 forma de pão (opcional)
papel vegetal (opcional)

Ingredientes:
1 - ovo
5 - colheres de sopa rasa de leite em pó
1 - colher de café de fermento em pó

Eu redobrei a dose, para economizar no forno.
Confesso que não é das coisas que mais gosto mas 
sabendo que nao tem hidratos já é suf para começar a adorar!

Preparação:
Misturasse os ingredientes todos com a ajuda do garfo.
Até formar uma massa uniforme.
A massa fica "mole" como pouca consistência no entanto tem 2 opções:
1 - forrar um tabuleiro com papel vegetal e formar bolinhas
2 - untar uma forma e verter a massa pa dentro da mesma - escolhi esta opção 
Aquecemos o forno entre os 160ºc - 180ºc e vigiamos pq as extremidades cozem rápido.

Sugestão:
para quem gostar pode adicionar:
- canela
- adoçante (para quem gosta de pão doce)



Resultado final:
Positivo.
Com manteiga e / ou compota fica delicioso
mas não abusem pq senão... lá se vai o principio básico.

:)







muffins light - low cab

Oi oi oi!!
Depois de alguns dias, consegui cá vir e partilhar com vocês a receita destes Muffins deliciosos.
A receita não é minha, encontrei-a por aí... e por isso, já a manipulei!
Estas pequenas maravilha são sem glúten, sem trigo, sem soja, sem leite, sem óleo, sem açúcar refinado, e menos de 100 calorias cada (dependendo do tamanho)!
 
A única coisa que precisamos, a nível de utensílios é:
forno
formas ou forma
 
 *
ingredientes:
. 1 banana média
. 1 ovo grande
. 1/2 caneca de manteiga de amendoim
. 3 colheres de sopa de mel
. 1 colher de chá de bicarbonato de soda
pepitas de chocolate (opcional)
1 colher de chá de baunilha (opcional - eu não coloquei)
pitada de sal (não usei)

preparação:
Esta é a melhor parte!
Colocasse tudo no liquidificador.
Tritura-se tudo ate formar uma massa, no fim
adiciona-se as pepitas de chocolate caso desejes.

Estes muffins cozem muito rapidamente e por isso é preciso estar atento.
Eu não gosto dos bolos muito secos / cozidos por isso, e no meu forno, usei
185ºc - 10 minutos +/- (mas terei de confirmar)

Bom apetite!

depois digam se gostaram

*

 
 




tarte gelada de framboesa

 
A pedido, aqui está a receita da tarte gelada que fez crescer água na boca a muito boa gente!
Aviso já que não é doce e ótima para os dias quentes de verão.
Então aqui vamos... 
 
para a base precisamos:
100gr de manteiga
150gr palitos de la reine / doce de champanhe
pelicula aderente / transparente folie
 
para o bolo:
300g de framboesas
1 limão (rapas e sumo)
500gr mascarpone
250gr de quark
100g de açúcar
200gr de natas
 
para enfeitar:
framboesas e folhas de hortelã
 
Base:
1º derretemos a manteiga e juntamos os palitos de la reine esmagados.
Forramos uma forma (eu escolhi uma retangular) com pelicula aderente/ transparente folie
e coloca-se esta massa dos palitos de la reine com a manteiga no fundo carregando bem.
Vai ao frigorifico para arrefecer.
 
Bolo:
Mistura-se o mascarpone, o quark, açúcar, rapas do limão e o sumo.
Bate-se as natas e juntam-se com cuidado a mistura anterior, e em seguida as
framboesas um pouco esmagadas.
 
Vira-se esta massa na forma e leva-se ao congelador pelo menos 6horas.
 
60 minutos antes de servir tira-se da forma (e a pelicula) e enfeita.se
a gosto com as framboesas e as folhas de hortelã.
 
 
 
para quem não sabe o que é o:
 queijo QUARK 
Feito de leite de vaca, trata-se, de facto, de uma espécie de queijo branco e magro, embora o seu sabor acidulado nos faça lembrar o iogurte.
Muito usado na Alemanha, é ótimo na conjugação com compotas de fruta, pedaços de fruta, podendo mesmo ser servido no prato de sobremesa ao lado de um doce que resulte bem com a conjugação de um sabor um pouco mais ácido.
 Queijo Quark é um queijo fresco, com menos calorias e gorduras.
 
a nível de comparação e para quem está de dieta
falando de queijos "permitidos" nestes planos alimentares
sabemos que os queijos mais aconselhados são: requeijão; queijo fresco; ricota e o quark por terem
uma percentagem de gordura mais baixa que todos os outros queijos.
eu, pessoalmente, adoro todos tipos de queijo mas dentro deste leque, o
que uso quase diariamente é o queijo ricota ou o queijo fresco.
 
O queijo quark, na minha opinião, tem um sabor mais acido que se assemelha aos
iogurtes naturais e por isso poder ser usado tanto em doce como salgados.
Para perceberem melhor aqui mostro uma comparação entre 3queijos
mais conhecidos entre nós Portugueses:
 
 
 
qualquer dúvida disponham!
:o)
 
 
 
 
 
 
 
 

tarte de maçã



 
 

 
 
Eu aproveito o papel vegetal que vem com a massa folhada para forrar a tarteira,
e esse é o 1  passo.
Então...
. depois da tarteira forrada, estendo a massa folhada sobre ela;

. corto a maçã em gomos e distribuo sobre a massa folhada
{qt mais maçã melhor fica};

. pulvilho com açúcar amarelo e rego com vinho do porto;

. e depois a canela pulvilhada por último;

. Por fim tapa-se com outra folha de massa folhada e faz-se uns golpes para
melhor cozedura;

. eu esqueci-me, mas podem pincelar a massar com ovo para esta ficar brilhante.
 
o tempo de cozedura é o que vem na embalagem da massa folhada.
a minha massa folhada é do pingo doce (fica muito seca e eu prefiro) por isso
aqueço préviamente (15min) a 220graus e depois coze a essa temperatura durante
30/40minutos.
 
 
 
 
Hora de provar:
 
resultado: APROVADO!
é muito bom!
;o)
 
 º

pastel de nata gigante





1 base redonda de massa folhada
350g de açúcar
80g de farinha maizena
6gemas
0,5 litros de leite
2dl água
1pau de canela
casca de limão

Coloque a massa numa tarteira de fundo amovível e pique o fundo.
Liguei o forno a 200ºC.
Num tacho junte por esta ordem, sempre mexendo entre cada novo ingrediente:
-açúcar
-maizena
-gemas
-leite
-água
Bata bem. Verifique se não tem grumos. Se tiver e não os conseguir desfazer, use a varinha mágica.
Junte uma boa casca de limão e um pau de canela e leve ao lume, mexendo para evitar pegar no fundo.
Quando levantar fervura, reduza o lume. O creme engrossa rapidamente. Quando tiver consistência do creme
de pasteleiro, que se usa nas bolas de berlim, está pronto.
Retire do lume. Retire a casca de limão e o pau de canela, verta na tarteira e leve ao forno durante 30minutos +- ou até «queimar» a seu gosto. :)




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